Zenbat aldiz erabili behar duzu izotz bainu hotza?

Orain gero eta jende gehiago ari da "izotz bainuak" saiatzen nekea arintzeko eta berreskuratzeko, batez ere fitness pertsona, korrikalarientzako eta kirol zaleentzat. Merkatuan gero eta izotz bainuontzi gehiago daude, eredu eramangarri sinpleetatik amaiera handiko gailuetara tenperatura etengabe eta hozte automatikoa.

Hala ere, oso galdera arrunta da: Zenbat aldiz hartu behar dira izotz bainuak? Bizirik al da egunero bainu bat hartzea? Ez al du bainu bat hartzen susperraldia moteldu? Artikulu honek lurreko moduko gehienetan hitz egingo dizu.

Zenbat eta maizagoa izan izotz bainua, hobe

Jende askok izotz bainuekin harremanetan jartzen dira lehenengo. Bainu bat hartu ondoren, pertsona osoa "freskatuta" dagoela uste dute, eta muskuluak ez dira hain hurrengo egunean min egiten, beraz maiz erabiltzen hasten dira. Baina, egia esan, maiztasun altua gorputzaren berreskurapen mekanismo naturalari eragin diezaioke.

Gorputzak mikro-kalteak jasango ditu ariketa ondoren, eta gero konpondu eta indartuko da. Hau da gure indartze prozesua. Maiz hozten, batez ere erabilizIzotz bainuakIntentsitate handiko prestakuntza egin ondoren, prozesu hau oztopatu dezake.

Astean 2-3 aldiz egokiagoa da

Fitness zalea bazara eta astean 3-5 aldiz entrenatu, izotz bainu freskoena erabiltzeko gomendatutako maiztasuna hau da:

- Astean 2-3 aldiz

- Intentsitate handiko prestakuntza egunetan arreta jarri (hala nola, hanka eguna, leherketa aerobikoa prestakuntza)

- Utzi gorputza modu naturalean berreskuratzeko 1-2 egunera

Noizean behin ariketa eta izerdia egiten baduzu, ez dago maiz erabili beharrik. Gogoratu, izotz bainuak berreskuratzeko bitartekoak dira, ez da eguneroko erlaxaziorako "errituala".

Zenbat denbora da aldi bakoitzean bustitako denbora egokia?

Gomendio orokorrak:

- 8-12 minutu inguru aldi bakoitzean

- Tenperatura 10 ℃ ~ 15 ℃ da, barruti moderatua da

- Goi-mailako izotz hozgarria erabiltzen baduzu, tenperatura zehaztasunez kontrolatu dezake eta ez du izotza eskuz gehitu behar

Tenperatura baxua (5 metro baino gutxiago) estimulazio gehiegi eragin dezake odol hodiei, eta denbora luzez bustitzea gorputza gehiegiz hoztea eragin dezake.

Zein egoeratan ez da egokia erabiltzen maiz erabiltzen?

Denek ez dute egunero izotz bainuetarako egokia. Hurrengo egoerek zuhurtzia erabiltzea edo maiztasuna murriztea gomendatzen dute:

- Epe luzerako loaren kalitatea eta estresa handia duten pertsonak (izotz bainuek epe laburrean adimena freskatu dezakete, baina nerbio sinpatikoak estimulatu ditzake epe luzera)

- Gaixotasun kardiobaskularrak edo zirkulazio periferiko eskasa duten pertsonak (tenperatura baxuko estimulazioa segurua izan daiteke)

- Gihar hazkunde prestakuntza jasaten ari diren fitness zaleek (izotz bainuek hanturazko erantzunak inhibituko dituzte eta gihar hazkundearen eraginkortasuna eragiten dute)

Hasiberria bazara, fidagarriagoa da horrela hastea

Izotz bainuak berri izanez gero, agian astean behin hasiko zara eta zure gorputzaren erreakzioa lehenik behatu. Buruan egitean, 5 minutuz busti ditzakezu lehenik eta, ondoren, poliki-poliki luzatu denbora.

Arreta ere arreta:

- Gorputza beroa izan behar da busti aurretik (ariketa egin ondoren)

- Ez busti urdail hutsik, jan ondoren edo gorputza hotza denean

- Bukatu ondoren, mantendu epela eta hidratatua hotzik harrapatzeko

Laburtzeko:

> Zenbat aldiz erabili behar duzu izotz bainu hotza?

>

> - Oro har, astean 2-3 aldiz maiztasun zientifikoagoa da

> - Intentsitate handiko prestakuntza egin ondorengo ordubete barru erabiltzea gomendatzen da

> - 10 minutu inguru kontrolatu behar dira aldi bakoitzean, ez luzeegia

> - Egoera fisiko eskasa duten pertsonak edo giharrak lortzea helburu dutenek kontuz erabili beharko lukete edo maiztasuna murriztu

Izotz bainua tresna ona da, baina berreskuratzeko edozein metodo bezala, trebetasunez erabili behar da. Ez itsu jarraitu "Hobetena hobe", egokitzen zaizun erritmoa aurkitzea da gakoa.

Erosketa bat egiten ari bazaraIzotz bainu hotza,Baliteke zentzuzko erabilera maiztasuna ere zure prestakuntza planean eta egoera fisikoan oinarrituta. Berreskuratze onak entrenamendua indartsuagoa eta bizitza indartsuagoa izango du.

Hi-q teknologia profesionala daIzotz bainu hotzaTxinan fabrikatzailea eta hornitzailea, salmenta osteko hotzaren zerbitzua eta denbora egokia eskainiko diegu. Ongi etorri gure kalitate handiko produktuak erosteko. Gure webgunea www.bathchiller.com webgunean gure produktuei buruz gehiago jakiteko. Kontsultak egiteko, gurekin irits zaitezkesupport@hi-qtech.com.